fbpx

Posts Tagged Hydration

Action Sports เป้น้ำ…ลุยน้ำ จาก Mad Water

Jun 22

Posted by safehouse in waterproof | Comments off

Madwater_actionsport02   กิจกรรม Outdoor ที่เป็นการออกกำลังกายแบบไร้มลภาวะได้อย่างดี คือ การขี่จักรยาน เวลาไปออกทริป ผมจะไม่พกพาอะไรไปเยอะครับ เพราะต้องการความคล่องตัว ซึ่งผมเชื่อว่าหลายท่านก็คงไม่นิยม นำอุปกรณ์ที่ค่อนข้างมีน้ำหนักติดตัวไปมากมายเช่นกัน ดังนั้นกระเป๋าเป้ที่เหมาะสัมภาระเล็กๆน้อยๆ โดยเฉพาะการขี่จักรยานที่ผมอยากแนะนำคือ Mad Water รุ่น Action Sports ซึ่งเป็นเป้ที่ออกแบบมาให้เป็นกระเป๋าใส่ถุงน้ำที่สามารถกันน้ำได้ด้วยครับ เริ่มจากประโยชน์พื้นฐานของกระเป๋า ถูกออกแบบมาให้กันน้ำด้วยระบบ Waterproof Quick-Zip สามารถดำน้ำได้ถึง 4.9 เมตร และด้วยระบบสไลด์ซีลนี่เอง ที่ทำให้สามารถเปิดหรือปิดกระเป๋าได้อย่างรวดเร็ว กระเป๋ามีความจุ 10 ลิตร และถูกออกแบบมาให้สามารถปรับเพิ่มหรือลดขนาดความกะทัดรัดได้ด้วยสายเชือก (Lanyard) ที่ใช้รัดอุปกรณ์ภายในกระเป๋าให้มั่นคง ทำให้เกิดศูนย์ถ่วงต่ำและเหมาะสำหรับการเดินทาง ผลิตด้วยวัสดุไนลอนเสริมพีวีซี (โพลิไวนิลคลอไรด์) และเย็บด้วยฝีเข็มระดับ RF (radio frequency) จะเห็นได้จากเนื้องานที่มองไม่เห็นตะเข็บที่เย็บ แต่มีความทนทานและสามารถกันน้ำได้ มีช่องทางด้านหลังเพื่อใส่ถุงน้ำ (Hydration) ขนาด 2 ลิตรต่อต้านแบคทีเรีย และเชื่อมต่อกับช่องเก็บถุงน้ำและสายน้ำดื่ม ซึ่งมีสายรัดยึดหลอดน้ำไว้บริเวณไหล่เพื่อให้สามารถดื่มน้ำได้ในเวลาที่ต้องการ มีห่วงรูปตัวดี D-ring เพื่อแขวนอุปกรณ์และตัวก้ามปู (Buckle) ที่ออกแบบซ่อนไว้ทางด้านล่าง เพื่อประกอบเข้ากับกระเป๋าคาดเอวกันน้ำ Mad Water ซึ่งผมเคยแนะนำไว้ใน “บอกลาถุงทะเล กับกระเป๋า Mad water” ได้อีกด้วย นับว่า Mad Water รุ่น Action Sports เป็นกระเป๋าลุยน้ำอีกรุ่น ที่ออกแบบสำหรับกิจกรรม Outdoor ที่หลายๆท่านน่าจะชื่นชอบ สนใจชมกระเป๋า Mad Water รุ่น Action Sports ได้ทุกวันที่ Safe House ครับ

 

Tags: , , , , ,

Arctic Bandana ผ้าพันคอเจลเย็น

Jun 3

Posted by Hiccup in Review | Comments off

ช่วงนี้อุณหภูมิในบ้านเมืองเรา ดูจะร้อนเป็นพิเศษ อากาศร้อนๆแบบนี้ ปัญหาหลักๆ ที่มีผลต่อร่างกาย คือเรื่องของการสูญเสียน้ำ ทำให้หลายๆ คนเหงื่อออกมาก เหนื่อยง่าย และอ่อนเพลียง่ายกว่าปกติ จนเกิดอาการไม่สบายต่างๆ ทั้งกายและใจได้ง่ายขึ้น อากาศยิ่งร้อน ใจก็เลยร้อนตามไปด้วย ควรดูแลรักษาตัวเองให้ดี เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ ซึ่งก็ทำได้ไม่ยากครับ พยายามดื่มน้ำให้มากๆ อย่าตากแดดแรงเป็นเวลานาน

แต่ถ้าหลีกเลี่ยงที่จะไม่เจอแดดไม่ได้ หรือต้องทำงานกลางอากาศร้อนอบอ้าว นอกจากดื่มน้ำแล้ว ผมมีตัวช่วยคลายความร้อนมาแนะนำกันครับ

Arctic Bandana (ผ้าพันคอเจลเย็น) เป็นผ้าพันคอที่มีประสิทธิภาพในการช่วยกักเก็บอุณภูมิได้ทั้งร้อนและเย็น เรียกได้ว่าใช้ได้ทั้งประคบร้อนและประคบเย็น ทูอินวันเลยครับ ร้อนๆแบบนี้คลายร้อนดีนักเชียว ภายในผ้าบรรจุด้วยเม็ดคริสตัลเล็กๆที่สามารถเก็บอุณหภูมิได้นาน

วิธีใช้ก็ง่ายดาย เพียงนำผ้าแช่ลงในน้ำเย็นประมาณ 25 นาที หรือจุ่มในแก้วน้ำแข็ง เม็ดคริสตัลจะดูดซับน้ำและความเย็นกลายสภาพเป็นเจล ขยายตัวฟูขึ้นจนเต็มผ้า เมื่อนำมาสวมใส่ที่คอจะช่วยคลายความร้อน ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น และเจลจะคงสภาพได้นาน 18-24 ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศแวดล้อม) และยังแช่ซ้ำได้อีกนับครั้งไม่ถ้วน หากต้องการให้เย็นเป็นพิเศษ เพียงแค่แช่น้ำและนำเข้าไปแช่ในตู้เย็น หรือหากต้องการประคบร้อนก็สามารถแช่น้ำร้อน หรือนำลงแช่ในภาชนะ เข้าเครื่องไมโครเวฟ ตั้งเวลาไม่เกิน 30 วินาที ก็จะได้ผ้าเจลร้อนเพื่อใช้ประคบหรือให้ความอบอุ่นได้ตามต้องการ

จุ่มลงในน้ำเย็น

หลังเลิกใช้ เจลจะค่อยๆแห้งและมีขนาดเล็กลง กลับไปเป็นเม็ดคริสตัลได้เองภายใน 3-4 วัน หรือถ้าจะให้เร็วกว่านั้นก็นำไปตากแดดครับ วิธีการทำความสะอาดก็ไม่ยุ่งยาก  แค่รอให้เจลยุบตัวหรือแห้ง แล้วซักด้วยมือในน้ำสบู่ให้สะอาด แล้วตากให้แห้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถนำกลับมาใช้ได้ใหม่อีกกว่า 1,000 ครั้งเลยทีเดียว

Artic Bandana มีให้เลือกหลายสี หลายลาย เนื้อผ้าไม่มีสารระคายเคือง ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ความยาว 1 เส้นอยู่ที่ 38 นิ้ว

ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าประชาชนทั่วไปหรือตำรวจทหาร โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง ออกกำลังกาย หรืองานภาคสนามที่ต้องเผชิญกับความร้อน เป็นสินค้าที่ขายดีจากอเมริกา แนะนำให้ลองใช้ในเมืองร้อนอย่างบ้านเรา ผมลองใช้ด้วยตัวเอง ใส่ขับรถ ลงเดินตรวจงาน แวะไปจ่ายตลาด รู้สึกเย็นสบายช่วยคลายร้อนได้เยอะเลยทีเดียวครับ ใครสนใจแวะไป Safehouse นะครับ

เย็นสบายคลายร้อน

เจลพองตัวเต็มที่

Tags: ,

Water Purification – ทำน้ำดื่ม ให้ปลอดภัย

May 2

Posted by Hiccup in Survival | Comments off

การทำให้น้ำดื่มสะอาดถูกสุขลักษณะ เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกาย มีัความสมดุลและแข็งแรง ในน้ำทั่วไปมีสิ่งมีชีวิตที่อาจนำโรคภัยมาสู่เรา ซึ่งสิ่งมีชีวิต 3 อย่างที่มักมากับน้ำ ที่เราต้องระวังเป็นพิเศษ คือ 1.โปรโตซัว 2.แบคทีเรีย 3.ไวรัส วิธีทำให้น้ำสะอาดปลอดภัยจากสิ่งเหล่านี้ ทำได้หลายวิธี เราจะมาพูดถึงวิธีที่น่าจะเป็นประโยชน์และทำได้ง่าย

วิธีที่เห็นได้บ่อยที่สุดของการทำให้น้ำสะอาด ได้แก่ การต้มน้ำ คุณอาจจะเคยได้ยินมาบ้างว่าการต้มน้ำให้สามารถดื่มได้ ต้องต้มนานราวๆ 5-10 นาที ซึ่งไม่จำเป็นเสมอไป เพราะโดยทฤษฎีแล้ว น้ำจะเดือดที่อุณภูมิ 100 องศาเซลเซียส ซึ่งเราทุกคนทราบดี แต่ในความเป็นจริง หากคุณเพียงต้องการกำจัดโปรโตซัวในน้ำ เมื่ออุณภูมิน้ำขึ้นสูงถึง 50 องศาเซลเซียส โปรโตซัวเกือบทุกประเภทก็จะตาย หากต้องการกำจัดให้มั่นใจ โดยยังคงต้มน้ำต่อไปให้น้ำมีอุณภูมิขึ้นถึง 100 องศาเซลเซียส ซึ่งจะใช้เวลาอีกประมาณ 3-4 นาที เมื่อคุณเริ่มเห็นน้ำเดือด คุณก็สามารถปิดไฟและรอให้น้ำเย็น น้ำก็จะสะอาดพร้อมดื่ม และปราศจากโปรโตซัวแล้ว ไม่ต้องปล่อยให้น้ำเดือด พลุ่งพล่านเป็นเวลานาน เพราะจะเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานโดยไม่จำเป็น

คลอรีน ก็เป็นอีกวิธีที่พบบ่อยในการทำความสะอาดน้ำ วีธีการคือในกรณีที่มีสารอินทรีย์ในน้ำ สารคลอรีนจะทำหน้าที่ เหมือนเกราะครอบสิ่งมีชีวิตนั้นไว้ ทำให้มันไม่มีฤทธิ์ต่อผู้ที่สัมผัส หรือดื่มมันเข้าไป แต่จุดอ่อนของคลอรีน คือ ไม่สามารถกำจัดสารหรือสิ่งมีชีวิตขนาดใหญ่ในน้ำได้ เช่น เมล็ดของพืช, สิ่งมีชีวิตเล็กๆ ฯลฯ คลอรีนจึงไม่นิยมใช้ในกระบวนการทำให้น้ำสะอาด สำหรับงานภาคสนาม

ไอโอดีน เราจะพบเห็นได้บ่อย และเป็นทางเลือกที่เหมาะสมกว่าคลอรีน ไอโอดีนจะทำให้น้ำสะอาด แต่น่าเสียดายที่ไอโอดีนไม่สามารถฆ่าโปรโตซัว Cryptosporidium ซึ่งเป็นปัญหาที่พบมากในประเทศไทย (Cryptosporidium จะไม่ออกฤทธิ์ทันทีทันใดต่อร่างกาย แต่จะออกฤทธิ์ประมาณ 4 วัน หลังจากที่ดื่มเข้าไป ส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียอย่างรุนแรง และออกฤทธิ์อยู่นาน 10 วัน) ไอโอดีนเหมาะที่จะใช้กับน้ำที่มีลักษณะใส ถ้าน้ำที่ขุ่นและมีสิ่งสกปรกปะปนอยู่ในน้ำ ต้องกรองด้วยผ้าก่อน (ในกรณีที่อยู่ในป่า สามารถใช้เสื้อผ้ากรองได้) แล้วจึงใส่ไอโอดีนในอัตราส่วน 4 หยดต่อน้ำหนึ่งลิตร และสามารถเพิ่มจำนวนได้ถึง 8 หยด ในกรณีที่น้ำขุ่นหรือค่อนข้างสกปรก และทิ้งไว้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนที่จะดื่ม แต่ไอโอดีนมีกลิ่นฉุน ปัญหาเรื่องกลิ่นของไอโอดีนในน้ำ แก้ได้โดยคุณสามารถใส่วิตามิน C เม็ด ลงในน้ำหลังจากหยดไอโอดีนแล้ว 30 นาที เพื่อช่วยกลบรสชาติของไอโอดีนลง (ข้อควรระวัง! อย่าใส่วิตามิน C ลงในน้ำก่อน 30 นาที เพราะอาจทำให้ไอโอดีนออกฤทธิ์ไม่เต็มที่) การใช้ไอโอดีน เป็นการทำให้น้ำสะอาดปลอดภัย แต่ก็มีข้อจำกัด คือ คนที่เป็นโรคไทรอยด์ หรือคนที่แพ้สารไอโอดีน และหญิงมีครรภ์ ไม่ควรดื่มน้ำที่ใส่ไอโอดีน และที่สำคัญที่สุด คือ ไอโอดีนไม่มีฤทธิ์ในการฆ่าโปรโตซัว Cryptosporidium ในน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคท้องร่วง

สารที่ช่วยฆ่าเชื้อโรคที่นิยมนำมาใช้ในการทำให้น้ำสะอาด คือ คลอรีนไดออกไซด์ สารนี้ถูกใช้อย่างแพร่หลายทั่วโลก ในการประปาของเมืองต่างๆ คลอรีนไดออกไซด์ จะทำหน้าที่ 2 อย่างคือ 1.เพิ่มปริมาณออกซิเจนในน้ำ และ 2. ฆ่าเชื้อโรคสิ่งสกปรกที่มากับน้ำ เช่น ไวรัส, แบคทีเรีย และโปรโตซัว รวมไปถึงโปรโตซัว Cryptosporidium จึงเป็นวิธีที่นิยมที่สุด สำหรับการทำน้ำให้สะอาดพร้อมดื่มโดยเฉพาะในงานภาคสนาม

คลอรีนไดออกไซด์ ที่ใช้กันมีหลากหลายรูปแบบและขนาด ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ใช้ แต่ที่นิยมใช้ในงานภาคสนามเป็นประเภท คลอรีนไดออกไซด์ชนิดเม็ด Aquamira ของ McNett อัตราส่วนในการใช้งาน ได้แก่ 1 เม็ด ต่อน้ำ 1 ลิตร ในกรณีที่ใช้กับน้ำที่มีลักษณะใส อุณภูมิของน้ำอยู่ประมาณ 20 องศาเซลเซียส เม็ด water purifier ของ Aquamira จะสามารถฆ่าแบคทีเรียและไวรัสทั้งหมดที่มากับน้ำ ภายใน 15 นาที และจะฆ่าโปรโตซัว รวมทั้งโปรโตซัว Cryptosporidium ได้ภายใน 30 นาที ซึ่งเหมาะจะพกพา และเป็นหนึ่งในสิ่งจำเป็น ของชุดอุปกรณ์ยังชีพ เมื่อคุณต้องทำงานในที่ห่างไกล หรือไม่มั่นใจในความสะอาดของน้ำดื่ม

ส่วนในกรณีของน้ำที่มีลักษณะค่อนข้างขุ่น และอุณภูมิต่ำกว่า 20 องศาเซลเซียส ก็ต้องใช้เวลานานขึ้นก่อนที่จะสามารถดื่มได้ ในกรณีที่เป็นน้ำสกปรกและเย็นจัด อาจต้องใช้เวลาถึง 4 ชั่วโมง เพื่อให้ออกฤทธิ์เต้มที่ อุปกรณ์ที่ใช้ทำให้น้ำสะอาดพร้อมดื่ม ที่นิยมอีกประเภทหนึ่งได้แก่ ชุดกรองน้ำดื่มชนิดพกพา โดยส่วนมากวิธีการทำงาน คือ ใช้ตัวกรอง กรองสิ่งสกปรกและโปรโตซัวที่มีขนาดใหญ่ โดยการกรองร่วมกับเคมีบางชนิด ฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่มีขนาดเล็ก ในส่วนของอุปกรณ์กรองน้ำนี้ เราจะพูดถึงในบทความครั้งหน้า คอยติดตามอ่านนะครับ

เกร็ดความรู้ของแถมสำหรับการดื่มน้ำให้ปลอดภัย น้ำที่ใส่ไว้ในกระติก, ถุงน้ำ หรือขวดน้ำ อาจจะดูว่าสะอาดปลอดภัย และผ่านการฆ่าเชื้อมาอย่างดีแล้ว แต่อย่ามองข้ามน้ำจำนวนไม่กี่หยด ที่เกาะอยู่ภายในฝาขวดหรือฝากระติกน้ำ ซึ่งน้ำจำนวนไม่กี่หยดนี้ ก็สามารถทำให้คุณ หมดสนุกกับการเดินทาง เพราะเกิดอาการท้องเสียเฉียบผลันขึ้นได้ วิธีการแก้ไข คือ คว่ำกระติกหรือขวดลง แล้วค่อยๆเปิดฝาขวดออกทีละนิด เพื่อไล่น้ำสกปรกออก เมื่อเสร็จแล้ว ก็สามารถดื่มน้ำได้อย่างสบายใจแล้วครับ การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นเลือกสิ่งที่ดีที่สุด เพื่อตัวคุณเองครับ ใครสนใจ Aquamira ของ McNett และชุดกรองน้ำชนิดพกพา สามารถติดต่อสั่งซื้อได้ที่ Safe House ครับ

Tags: , , ,

Hydration – ขาดน้ำ ดอกนะเจ้า ชีวาวาย

Apr 10

Posted by Hiccup in Survival | Comments off

น้ำถือเป็นจุดก่อกำเนิดของชีวิตบนโลกใบนี้ ถ้าปราศจากน้ำ โลกใบนี้ก็คงปราศจากชีวิต ร่างกายของมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 60% โดยที่เลือดมีน้ำเป็นส่วนผสมอยู่ 85% น้ำมีหน้าที่สำคัญต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น ขับของเสียออกจากร่างกาย, ช่วยในการย่อยอาหาร และเป็นสารหล่อลื่นให้ข้อต่อต่างๆ หน้าที่สำคัญอีกอย่างที่ชัดเจนของน้ำต่อร่างกายเรา คือ น้ำช่วยควบคุมอุณภูมิในร่างกาย อย่างที่เราสังเกตได้ว่า เวลาร่างกายเกิดความร้อนจากการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมใดๆก็ตาม ร่างกายจะขับความร้อนออกมาทางเหงื่อ เพื่อช่วยให้อุณภูมิภายในเหมาะสมอยู่ตลอดเวลา

เปรียบเทียบน้ำในร่างกายคนเราเหมือนน้ำมันเชื้อเพลิง ร่างกายจะใช้น้ำ และระบายน้ำทิ้ง เป็นปริมาณมากและรวดเร็ว ยกตัวอย่างเช่น ร่างกายคนสุขภาพปกติ 1 คน จะสูญเสียน้ำประมาณ 2 ถึง 3 ลิตร ต่อวัน 1/3 ของน้ำที่เสียไป มาจากการเข้าห้องน้ำ อีก 1/5 เราสูญเสียน้ำจากทุกครั้งที่เราหายใจ ส่วนที่เหลือจากการเสียเหงื่อ ในกรณีที่เราออกกำลังกายหนักๆ ร่างกายสูญเสียน้ำถึง 2 ลิตรต่อชั่วโมงเลยทีเดียว

ทหารที่ขาดน้ำอย่างรุนแรง ขณะถูกนำส่งเพื่อรักษาฉุกเฉิน

หาเราไม่ใส่ใจกับเรื่องของการสูญเสียน้ำ อาจทำให้เกิดความผิดปกติกับร่างกายได้ อาการของการสูญเสียน้ำระยะแรก จะสังเกตุได้ง่ายๆ เช่น ริมฝีปากแห้ง, ปัสสาวะเป็นสีเข้มกว่าปกติ และมีอาการกระหายน้ำ หากขาดน้ำขั้นรุนแรงอาจทำให้มีอาการเหนื่อยล้า, อาการงุนงงสับสน, คลื่นไส้อาเจียน, ช็อค และอาจอันตรายถึงชีวิต ถ้าไม่ได้รับการรักษาโดยทันที

คุณจะสังเกตได้อย่างไรว่า คุณมีอาการขาดน้ำ คำตอบคือ เกือบทุกคนจะมีอาการขาดน้ำระยะแรก  เนื่องจากคนส่วนใหญ่ ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สังเกตได้ง่ายๆ จากสีของปัสสาวะ ซึ่งปกติควรจะเป็นสีอ่อนและใส ให้สังเกตว่าถ้าสีเข้มขึ้น นั่นคืออาการเบื้องต้น หรือบางครั้งอาจมีอาการเวียนศีรษะ หรือเหนื่อยล้าร่วมด้วย

สำหรับในกรณีของทหาร อารการขาดน้ำระยะเบื้องต้น ก็อาจส่งผลถึงชีวิตได้ เนื่องจากการขาดน้ำ ทำให้การตอบสนองช้าลงกว่าปกติ และอาการผิดปกติในการสั่งงานของสมอง ทำให้เกิดความสับสน ผลจากการทดสอบกับสัตว์ในห้องทดลอง ทำให้รู้ว่าอาการขาดน้ำ ส่งผลให้อัตราการตายจากการได้รับบาดเจ็บสูงกว่าปกติถึง 30%

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น หากทหารที่มีอาการขาดน้ำ มีความเสี่ยงในการเสียชีวิต จากบาดแผลถูกยิงสูงกว่าทหารที่ดื่มน้ำเพียงพอถึง 30% อย่าคิดว่าการอดน้ำ เป็นการฝึกความอดทน ทำให้เราเป็นคนแข็งแกร่ง จริงๆแล้วเป็นความรู้เท่าไม่ถึงการ กองทัพพยายามแสวงหายุทโธปกรณ์ ที่มีอานุภาพสูง และราคาแพงให้กับทหาร ทำให้มองข้ามสิ่งสำคัญ และทำได้ง่ายที่สุดไปคือ การดื่มน้ำให้เพียงพอ

การรักษาที่ดีที่สุด คือ การป้องกันไม่เกิดปัญหาขึ้น เริ่มด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ กับที่ร่างกายสูญเสียไป  เราสามารถเริ่มด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย ½ ลิตร ตอนตื่นนอน เพื่อทดแทนกับน้ำ ที่เราสูญเสียไปขณะที่เราหลับ และทุกวันเราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตร ต่อน้ำหนักตัว 30 กิโลกรัม หรือประมาณ 2-3 ลิตร ต่อวัน ในกรณีที่เราออกกำลังกาย ควรเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มอีก 0.25 ลิตร ต่อเวลา 15 นาทีที่ออกกำลังกาย ตัวเลขโดยเฉลี่ย ที่กล่าวมาเพียงแค่บอกให้เรารู้ว่า ต้องดูแลร่างกายของเราเองยังไงบ้าง แต่คุณจะปฏิบัติตามหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับความใส่ใจและความห่วงใยในสุขภาพของตัวคุณเอง

Tags: